Les bienfaits du hamac contre l’insomnie et les troubles de l’humeur
L’insomnie et les sautes d’humeur peuvent être des compagnons indésirables persistants dans la vie quotidienne. Cependant, une découverte surprenante pourrait bien vous intéresser dans la lutte contre ces troubles : le hamac contre l’insomnie. Oui, vous avez bien lu, le hamac peut jouer un rôle crucial dans la gestion de l’insomnie et des troubles de l’humeur, comme le suggère une étude récente menée par des chercheurs de l’UNIGE, des HUG et de l’UNIL.
Les bienfaits du bercement sur le sommeil et la mémoire
Les chercheurs ont démontré que le bercement, qu’il soit issu d’un hamac ou d’autres sources, peut avoir des effets positifs sur le sommeil et la mémoire. Une série d’études, tant sur des jeunes adultes que sur des souris, a révélé que le mouvement lent et régulier durant toute la nuit modulait l’activité des ondes cérébrales. Ce balancement non seulement favorise un sommeil plus profond mais renforce également la mémoire, un aspect crucial qui se consolide pendant certaines phases du sommeil.
Le Hamac : bien plus qu’une sieste en plein air
Plus précisément, l’étude sur les adultes a montré que le bercement continu induisait un endormissement plus rapide, des périodes de sommeil profond plus longues et moins de micro-éveils, tous liés à une meilleure qualité de sommeil. De plus, des tests mnésiques ont démontré que le bercement améliorait la mémoire.
Détrompez-vous, le hamac ne se résume pas à une sieste estivale. Il crée un environnement propice à la relaxation, à la méditation et surtout, au sommeil. Une étude scientifique sérieuse, publiée dans le Journal of Physiological Anthropology, a révélé que le balancement du hamac même léger, peut peut offrir un sommeil profond et réduire les nuits blanches.
Le secret du balancement
S’endormir en voiture
les données de la NSF* indiquent à titre d’exemple que jusqu’à 27% des personnes mettent plus que cette moyenne de 30 minutes. Vous êtes-vous déjà endormi en voiture à une rapidité incroyable ? Alors même que vous étiez en position assise, le cou penché avec le bruit du moteur et de la musique ? Il y a de fortes chances que oui, sans que vous ne vous soyez posé la question du pourquoi. Le secret ? Le balancement léger de la voiture qui vous transporte naturellement dans une transition entre l’éveil et l’endormissement.
S’endormir dans un hamac
Figurez-vous que le hamac fonctionne de la même façon. Le secret réside dans le mouvement de balancement du hamac, qui stimule le système vestibulaire, responsable de l’équilibre et de la coordination. En agissant sur le système nerveux parasympathique, le hamac réduit le stress et favorise une sensation de zénitude. De plus, les chercheurs de l’Université de Genève ont découvert que ce balancement déclenche la libération d’endorphines, les hormones du bonheur. Lien vers l’étude.
*L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance
Hamac contre l’insomnie : La potion magique?
On le sait, les insomnies et les humeurs maussades vont souvent de pair. Mais grâce à une meilleur qualité de sommeil, le hamac peut aussi vous aider à éclaircir le ciel de vos émotions. Comme le déclare Laurence Bayer, chercheuse au Département des neurosciences fondamentales de la Faculté de médecine de l’UNIGE ” Passer une bonne nuit de sommeil signifie s’endormir rapidement et rester endormi toute la nuit”.
Sommeil de qualité, vie de qualité
Il est préoccupant de constater que de nombreux Français ne bénéficient pas d’un sommeil adéquat, ce qui peut avoir des répercussions sur leur santé physique et mentale. La durée de sommeil recommandée varie selon les individus, mais en général, les adultes devraient viser entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour maintenir leur bien-être.
Les symptômes tels que la somnolence en journée, l’insomnie prolongée et les troubles du sommeil peuvent indiquer des problèmes sous-jacents qui nécessitent une attention médicale. Consulter un spécialiste, comme un médecin généraliste ou un spécialiste du sommeil, est une démarche importante pour évaluer la situation et obtenir des conseils adaptés.
Les chiffres cités dans l’enquête de l’INVS mettent en lumière le fait que beaucoup de personnes compensent le manque de sommeil en essayant de récupérer pendant le week-end. Cependant, cela peut ne pas être une solution efficace à long terme et peut même contribuer à des problèmes de santé chroniques.
Le sommeil de qualité est comme la cerise sur le gâteau de la vie. Les personnes aux prises avec l’insomnie et les troubles de l’humeur sont souvent coincées dans un cercle vicieux de mauvais sommeil et de déprime. Le hamac, lui, offre une échappée belle en vous offrant la relaxation, la réduction du stress et des nuits de sommeil dignes d’un conte de fées.
En conclusion
En résumé, le hamac contre l’ insomnie et les troubles de l’humeur n’est pas une utopie. Alors, si l’aventure du hamac vous tente, souvenez-vous de choisir un hamac de qualité, préférez les hamacs très larges en XXL pour un meilleur confort . Et installez-le dans un endroit paisible pour maximiser ses bienfaits (chambre, balcon, salon, ou même bureau). Alors, si vous cherchez des moyens naturels pour recharger vos batteries, un hamac dans votre jardin ou votre maison pourrait bien être la réponse à toutes vos prières. Alors, prêt à vous balancer vers la tranquillité ? 🌙😴
